Sporttherapie & gesundheitsorientiertes Personaltraining


Leistungen


Sporttherapie

Die Sporttherapie stellt eine bewegungstherapeutische Maßnahme dar, die mit geeigneten Mitteln des Sports gestörte körperliche, psychische und soziale Funktionen kompensiert, regeneriert, Sekundärschäden vorbeugt und gesundheitlich orientiertes Verhalten fördert. Sie beruht auf biologischen Gesetzmäßigkeiten und bezieht besonders Elemente pädagogischer, psychologischer und soziotherapeutischer Verfahren ein und versucht, eine überdauernde Gesundheitskompetenz zu erzielen. (Definition des Deutschen Verbands für Gesundheitssport und Sporttherapie(DVGS) in K. Schüle, H. Deimel: Gesundheitssport und Sporttherapie-eine begriffliche Klärung. In: Gesundheitssport und Sporttherapie. 1 (6), 1990, S. 3.)

Die Sporttherapie hilft körperliche, psychische oder soziale Einschränkungen zu überwinden, indem Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung verbessert werden. Die Aktivierung des Patienten sowie die Bewältigung des Alltags stehen im Mittelpunkt des Trainings. Inhalte sind neben der gezielten Mobilisierung unter anderem die Ganzkörperkräftigung, das Üben von Alltagsbewegungen und Sturzprophylaxe.

Das Training findet in der eigenen Wohnung sowie im nahen Umfeld der Wohnung statt. Auch im Anschluss an eine physiotherapeutische Behandlung z.B. nach Verletzung oder Krankheit ist ein Training mit sporttherapeutischem Schwerpunkt sinnvoll.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining: Ihre Wohnung wird zu Ihrem persönlichen Fitnessstudio!

Sie möchten Ihre allgemeine Fitness und Ihr Wohlbefinden verbessern?

Durch die abwechslungsreiche Kombination von Ausdauer-, Kraft- und funktionellem Training werden Sie sich schon nach den ersten Wochen deutlich besser und fitter fühlen.

Funktionelles Training ist effektives Ganzkörpertraining, das über komplexe Bewegungsabläufe ganze Muskelgruppen kräftigt. Durch diese Form des Trainings wird im Vergleich zum Training isolierter Muskeln die Alltagswirksamkeit Ihrer Muskelkraft deutlich gesteigert. Durch die Beanspruchung großer und mehrerer Muskelgruppen wird mit dem Training auch mehr Energie verbrannt, was wiederum einen positiveren Effekt z.B. auf den Prozess der Gewichtsabnahme hat.  Mit einfachen Hilfsmitteln wie freien Gewichten, instabilen Unterlagen oder über manuelle Widerstände werden ganze Muskelketten in ihren verschiedenen Dimensionen beansprucht. Dabei wird parallel zur Kraft auch die Stabilität, die Koordination, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit trainiert. Es ist für Jeden geeignet, unabhängig von Alter, körperlichen Voraussetzungen, Gewicht oder Trainingszustand.

Trainingsorte können dabei z.B. die eigene Wohnung oder die freie Natur sein. Alle benötigten Trainingsmaterialien werden von mir gestellt!

Gewichtsreduktion und Körperformung

Sie möchten dauerhaft Gewicht verlieren und sich wieder wohl in Ihrem Körper fühlen?

Eine Gewichtsreduktion ist aus vielerlei Hinsicht sinnvoll: Aus gesundheitlicher Perspektive entlasten Sie durch ein verringertes Körpergewicht Ihre Wirbelsäule und Gelenke und beugen so unter anderem Haltungsschäden und Arthrose vor. Darüber hinaus sinkt das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose oder Diabetes. Auch können durch eine Gewichtsabnahme und regelmäßiges Training Bluthochdruck und Cholesterinspiegel gesenkt werden. Nicht unerwähnt bleiben sollen Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden, die sich durch eine Gewichtsreduktion dauerhaft signifikant verbessern werden.

Ich motiviere und unterstütze Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht!

Gemeinsam arbeiten wir an den drei Grundpfeilern Ihrer Fitness: Bewegung, Ernährung und Einstellung - So werden Sie schnell, dauerhaft und gesund abnehmen.

Als zertifizierte Sporttherapeutin und Personal Trainerin biete ich Ihnen qualifizierte und individuelle Trainingseinheiten mit Ernährungscoaching, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Trainingszeit und Trainingsort bestimmen Sie!

Ernährungscoaching

Um dauerhaft Gewicht zu verlieren, leistungsfähiger zu werden und einen gesunden Körper zu erhalten, ist eine sinnvolle und ausgewogene Ernährung unabdingbar. Ohne die richtige Ernährung bleibt das Training submaximal erfolgreich.

Für die Effizienz Ihrer Gewichtsreduktion und Ihres Trainings ist die Ernährung daher von großer Bedeutung. Dabei müssen viele individuelle Parameter berücksichtigt werden: Ihr Alltag, Ihre körperlichen Voraussetzungen und Leistungsfähigkeit, Ihr Stoffwechsel, Ihre Psyche, Ihre Vorlieben und Abneigungen, Lebensmittelunverträglichkeiten, usw.  Gerne stelle ich Ihnen einen individuellen, ganzheitlichen Ernährungsplan zusammen und unterstütze Sie mit hilfreichen Tipps zum Thema Motivation und Psychologie.

Schwimmunterricht und -training

Für erwachsene Nichtschwimmer/-innen, die das Schwimmen erlernen möchten, biete ich Schwimmunterricht an, der auch in der Gruppe mit bis zu vier Personen stattfinden kann. Diesen Anfängerunterricht erteile ich auch für Kinder ab 4 Jahren, hier mit maximal drei Kindern in einer Kleingruppe, so dass die individuelle Betreuung gewährleistet ist.

Für Schwimmer/-innen, die ihr Körpergewicht gelenkschonend verringern, ihre Technik verbessern, neue Schwimmarten lernen oder ihre Ausdauer steigern möchten, ist das Personaltraining Schwimmen ebenfalls ideal.

Schwimmunterricht und -training finden zu den normalen Besucherzeiten in den öffentlichen Bädern Ihres Wohnortes statt.
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